https://www.posmotreli.su/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%A1%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0%2F%D0%A5%D0%B0%D1%82%D1%85%D0%B0-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0%2F%D0%91%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0 2026-09-30T13:59:47Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.37.1 https://www.posmotreli.su/index.php?title=%D0%A1%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%B0%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B0/%D0%A5%D0%B0%D1%82%D1%85%D0%B0-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0/%D0%91%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0&diff=396250&oldid=prev 2022-12-31T11:05:01Z

<p><span dir="auto"><span class="autocomment">Научные работы</span></span></p> <p><b>Новая страница</b></p><div>{{q|2.42. Ложись на пол на живот. Держа ладони на земле, поднимай голову, подобно змее.&lt;br&gt;2.43. Огонь пищеварения в теле будет постоянно повышаться, все заболевания будут устранены и змееподобная богиня (Кундалини) проснется благодаря упражнению в Бхуджангасане.|Гхеранда самхита}}<br /> <br /> В остальных источниках не представлена.<br /> <br /> == Научные работы ==<br /> [https://sport.spbu.ru/nauka/konferentsii.html Материалы Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Физическая культура и спорт в системе образования России: инновации и перспективы развития»] 2013 год стр. 154.<br /> <br /> {{q|Поза кобры или бхуджангасана представляет собой силовой прогиб назад в грудном отделе из положения лежа без опоры на руки (рис. 5). В наших опытах специфическое напряжение мышц, сопровождающееся принятием специфической позы тела - бхуджангасаны - статистически значимо (с надежностью 0.99) снизило уровень кортизола сыворотки крови у здоровых людей и с надежностью 0.95 подняло уровень тестостерона [33]. Таким образом, выполнение бхуджангасаны снижало уровень кортизола у всех испытуемых, несмотря на комбинацию сопутствующих факторов, в норме повышающих уровень кортизола крови (экстремальная физическая нагрузка [38] и боль при заборе крови из вены). Что же касается одновременного с понижением глюкокортикоидной функции коры надпочечников повышения уровня основного андрогена тестостерона, то здесь мы должны говорить о задействовании помимо коры надпочечников также и половых желез как единственно возможном источнике увеличения уровня тестостерона при выполнении бхуджангасаны.}}<br /> <br /> В работе «[https://cyberleninka.ru/article/n/issledovanie-korrektsii-vesa-tela-i-fizicheskogo-razvitiya-u-zhenschin-30-40-let-na-zanyatiyah-yogoy Исследование коррекции веса тела и физического развития у женщин 30-40 лет на занятиях йогой]» даются советы по выполнению позы кобры:<br /> <br /> {{q|Поза Кобры. Кобру можно повторять несколько раз во время практики так же, как и позу Ребенка. Асана кобра создает глубокий изгиб спины, который улучшает гибкость позвоночника и повышает его прочность. Чтобы правильно повторить асану из йоги, поднимайте грудь, лежа на животе, без упора на руки. Упритесь ногами в коврик, зафиксируйте таз на полу и старайтесь соединить лопатки во время движения вверх.}}<br /> <br /> В работе «[https://cyberleninka.ru/article/n/kompleks-uprazhneniy-dlya-ukrepleniya-myshts-spiny-rastyazhki-pozvonochnika/viewer Комплекс упражнений для укрепления мышц спины, растяжки позвоночника]» говорится почти тоже самое:<br /> <br /> {{q|Первое – бхуджангасана(змея) – упражнение для укрепления мышц спины, растяжки позвоночника. Ложитесь на живот, ладонями упираетесь в пол возле груди и медленно поднимаете торс вверх, прогибаясь как можно сильнее. Поднимайтесь не столько за счет рук, как за счет работы спины.}}<br /> <br /> {{Nav/Хатха йога}}</div>

imported>ЗаяцВолк